Что нужно включить в рацион, чтобы сохранить зрение?

23 мая 2018 1715

Здоровье глаз должно быть на первом месте у каждого человека. Только благодаря этим органам вы можете полностью наслаждаться жизнью – видеть людей и природу, смотреть фильмы, читать. Поэтому стоит работать на опережение и не дожидаться, пока уровень зрения упадет, а проводить профилактику глазных болезней и так построить свою жизнь, чтобы максимально снизить вероятность начала близорукости или дальнозоркости.

Первое, на что стоит обратить внимание – рацион. В него должны входить следующие продукты:

  1. Шпинат. Данное растение – один из основных источников лютеина для организма. Данный элемент поддерживает остроту зрения и станет незаменимым для профилактики заболеваний сетчатки.
  2. Морковь. Содержит витамины А, В, РР, Е, К, которые требуются для поддержания здорового состояния глаз.
  3. Черника. В ней содержаться витамины В и С. Преимущество ягоды – она способна сохранять свои полезные свойства даже в замороженном виде.
  4. Творог. Такой завтрак будет не только диетическим, но и полезным: вещества из творога гарантируют быстрый и правильный обмен веществ в роговице и хрусталике.
  5. Черный шоколад. Сладость поддержит состояние сосудов, являющихся незаменимым структурным элементом органов зрения.

Не стоит забывать и о необходимости вести здоровый образ жизни – отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, спать не менее шести-восьми часов в сутки.

Помните: глаза – ваш гарант полноценной жизни. Берегите их от неприятных заболеваний и травм.

 

Автор: Дарина Кривохатько