Что стоит включить в рацион, чтобы лучше видеть?

08 января 2019 683462

В последние годы в мире набирает популярности тренд здорового образа жизни. Все большее количество людей интересуется спортом, и все большее количество людей стараются исключить из рациона вредные продукты. Это помогает поддержать здоровое состояние организма, улучшить самочувствие и замедлить старение.


Правильное питание может помочь также и зрению. Учитывая, что его уровень стремительно снижается у представителей практически всех профессий и прослоек общества, все чаще можно услышать вопрос о том, что стоит включить в рацион, чтобы лучше видеть.

Важно понимать, что улучшить зрение за счет питания вряд ли получится, но укрепить глаза и предотвратить популярные глазные болезни это поможет.

Необходимо чаще употреблять в пищу такие продукты:

  • Тыква. Как и все оранжевые овощи, тыква содержит большое количество полезных для глаз веществ, а именно – лютеина и зеаксантина. Эти элементы отвечают за здоровье центральной области сетчатки – макулы. Именно здесь фокусируется пучок света, проходящий сквозь хрусталик, и важно, чтобы эта область была максимально здоровой. Кроме того, в тыкве содержится витамин А.
  • Горький шоколад. В данном лакомстве содержится большое количество элементов, сокращающих число свободных радикалов в организме. Именно они могут становиться причиной повышения внутриглазного давления и развития глаукомы – крайне опасной болезни, способной привести к слепоте.
  • Рыба. Рыбий жир предотвращает развитие такой патологии, как дегенерация желтого пятна – болезни, которая часто развивается в пожилом возрасте и грозящей сильным ухудшением зрения. Кроме того, рыба содержит полезную для глаз кислоту омега-3.
  • Творог. В данном продукте есть витамин В2 и В12, которые способствуют нормальному обмену веществ внутри глаза, а также достаточному кровоснабжению всех его отделов.

Кроме того, стоит включить в рацион чернику, шпинат, морковь и другие продукты, содержащие большое количество витаминов. Также стоит достаточно отдыхать и избавиться от вредных привычек. И тогда вы можете быть спокойны за здоровье своих глаз!

Ранее офтальмологический портал OPTICLUB также писал о том, какие исследования будут проводиться при травме глаза.

 

Автор: Дарина Кривохатько

Пользователь Anastasia Katuschenko
Anastasia Katuschenko
Пользователь
09 января 2019

Сейчас нужно обращать особое внимание на питание и режим. Нетолько для глаз , а в общем на организм влияет оно сильно

Ответить