Как улучшить самочувствие глаз, если вы не выспались?

28 мая 2019 493

Каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с таким явлением, как недосып. Ситуации могут случаться разные, и будь то поход на концерт или вынужденная необходимость, недостаточное количество сна не может не сказаться на вашем самочувствии.


Особо от него могут страдать глаза. Органы зрения пропускают через себя огромное количество информации в течение дня, и при этом им приходится работать в непрерывном режиме. В результате, они сильно устают. Если при этом накануне вы еще и не выспались, усталость может смениться болью, резью, сухостью и покраснением глаз.

Идеальным решением проблемы станет поспать еще несколько часов – для нормального самочувствия глазам необходимо хотя бы 6-8 часов сна в сутки.

Но если на данный момент вы никак не можете позволить себе уснуть, есть такие способы немного облегчить состояние органов зрения:

  1. Увлажняющие капли для глаз. Они снимут лишнее раздражение, увлажнят слизистую и помогут устранить покраснение.
  2. Гимнастика для зрения. Несколько простых упражнений – круговые движения глазами, переведение взгляда с близких предметов на более удаленные, движения глазами из стороны в сторону – помогут снять напряжение и предотвратят снижение уровня зрения из-за ослабевания глазных мышц.
  3. 5 мину в полной темноте. Устроить такое несложно – закройте веки ладонями так, чтобы к ним не поступал свет. Именно он приводит к раздражению рецепторов сетчатки и мешает глазам расслабиться. 5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы немного восстановить силы органов зрения.

Главное – не увлекаться постоянными недосыпами, так как они приведут к перенапряжению органов зрения. Оно в свою очередь чревато снижением его уровня, так как постоянное перенапряжение приводит к ослабеванию глазных мышц, которое и является причиной развития нарушений рефракции.

Ранее офтальмологический портал OPTICLUB также писал о летних вариантах очков для зрения.

 

Автор: Дарина Кривохатько