Продукты для поддержания хорошего зрения

16 августа 2017 515

Чаще всего, для хорошего зрения нам рекомендуют морковь, но это далеко не единственный продукт, который должен быть в Вашем рационе, чтобы сохранить хорошее зрение. Вы должны понимать, что, насыщая организм полезными продуктами, не получится совсем исключить коррекцию зрения с помощью оков или линз, но можно контролировать степень ухудшения, не пустить здоровье Ваших глаз на самотек.  

Есть 4 правила для поддержания хорошего зрения: 

  1. Ешьте много антиоксидантов, таких как вишня, гранат и черника. Эти продукты помогают защитить глаза от дегенерации желтого пятна, которая является причиной слепоты. 
  2. Введите в рацион продукты с высоким содержанием лютеина. Яйца, зелень, шпинат, брокколи, капуста, репа, салат, цуккини, зеленый горошек. 
  3. Дополнение к DHA (жирная кислота, которая содержится в сетчатке). Дополнить можно продуктами богатыми на Омега-3. Это может даже помочь исключить дегенеративные изменения, которые возникают при дегенерации желтого пятна. Самый большой концентрат Омега-3 в жирной рыбе: скумбрия, форель, сельдь, лосось. 
  4. Табу на гидрогенизированные жиры: фаст-фуд, выпечка, полуфабрикаты. Транс-жиры вредны не только для всего организма, но и для кровеносных сосудов, которые снабжают глаза и мозг. 

Питайтесь правильно, насыщая себя только полезными продуктами. В организме всё взаимосвязано, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни, Вы забудете о многих проблемах, но будьте реалистами, исключить коррекцию зрения очками или линзами не получится.