Продукты, укрепляющие зрение: профилактика глазных болезней

09 ноября 2019 727

Здоровье человека зависит от многих переменных. За самочувствие каждого отдельно взятого органа отвечают разные факторы, и глаза не являются исключением. И учитывая рост количества случаев развития глазных болезней в последние годы, каждому стоит задуматься о том, как он может укрепить здоровье органов зрения. 


Знали ли вы, что помочь в этом может правильно подобранное питание?

То, что человек ест, непосредственно влияет на состояние его здоровья. В частности, глаза также зависимы от питания - именно из еды организм берет необходимые для поддержания здоровья глаз витамины и другие микроэлементы.

Какие же продукты стоит есть, чтобы помочь глазам оставаться здоровыми?

Для профилактики глазных болезней стоит включить в рацион такие продукты:

  1. Черника. О пользе данной ягоды для глаз знают практически все. Она содержит достаточно широкий комплекс витаминов - витамина А, В, С и другие. Все они необходимы для поддержания хорошего самочувствия глаз.
  2. Шпинат. Данная зелень содержит необходимый глазам лютеин, который поддерживает здоровье сетчатки. Данная область органов зрения отвечает за восприятие глазами света и является основной в зрительном процессе.
  3. Тыква и другие красные овощи и фрукты. В них в большом количестве содержится каротин, который обеспечивает снижение риска развития нарушений рефракции - близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

На самом деле, на этом список не заканчивается, но именно эти продукты в первую очередь советуют включить в рацион офтальмологи, когда подбирают питание людям интересующимся профилактикой глазных болезней. 

Следите также за тем, чтобы снизить употребление жирной жареной пищи и алкогольных напитков. Они приводят к повышению внутриглазного давления, так как влияют на сосуды во всем организме - в том числе и внутри глаз.

Ранее офтальмологический портал OPTICLUB также писал о причинах сужения зрачков.

 

Автор: Дарина Кривохатько