ТОП-3 полезных для глаз продукта

11 мая 2019 918

Питание – важная часть жизни каждого человека. От того, что вы едите, во многом зависит состояние вашего здоровья, так как именно из еды организм берет энергию и полезные элементы, необходимые для того, чтобы внутренние органы исправно работали.


В том числе, питание влияет и на ваши органы зрения. Глаза не меньше всего остального организма нуждаются в витаминах: они отвечают за то, чтобы вы могли видеть. Учитывая их сложную и хрупкую структуру, стоит относиться к ним бережно и включить в свой рацион полезные для них продукты.

Мы составили ТОП-3 полезных для органов зрения продукта, которые стоит включить в свой рацион каждому человеку:

  1. Шпинат. В данной зелени содержится большое количество лютеина – крайне важного для здоровья сетчатки элемента. Шпинат стоит включить в свой ежедневный рацион – можно делать с ним салаты, добавлять его в супы, жевать его листья просто так и даже включать его в состав смузи.
  2. Черника. Пусть ягода и сезонная, но стоит есть ее как можно чаще. В ней содержится целый набор полезных для органов зрения витаминов, и при этом она очень вкусная. Лучше всего есть ее сырой: так в ней сохраняется больше всего полезных элементов.
  3. Тыква. Недаром тыквенный сок рекомендуют тем, у кого начало падать зрение или есть предрасположенность к этому. Тыква содержит витамин С, способствующий поддержанию уровня зрения и укрепляющий сосуды. В глазах большое количеств капилляров, по которым в органы с кровью доставляется кислород и питательные вещества, поэтому важно заботиться и об этом аспекте их здоровья.

Кроме того, стоит разнообразить свой рацион такими продуктами, как рыба, морковь, апельсины и горький шоколад. Все они по-своему влияют на органы зрения в позитивном ключе. Также не забывайте каждые 6-12 месяцев проходить полный осмотр глаз, чтобы отслеживать их состояние и предотвратить развитие серьезных болезней.

Ранее офтальмологический портал OPTICLUB также писал о наиболее безопасной для глаз хирургии.

 

Автор: Дарина Кривохатько