ТОП-3 упражнения для здоровья глаз

23 марта 2019 638

Здоровье органов зрения – крайне важная часть общего состояния организма. Люди, которые не сталкивались с проблемами по данной части, не знают, насколько много вещей могут измениться в жизни в связи с теми или иными проблемами по данной части.


Обычно плохое зрение и другие патологии по данной части приводят как минимум к:

  • Невозможности наслаждаться миром в его четких очертаниях.
  • Частым головным болям.
  • Боли в органах зрения.
  • Снижению концентрации внимания.
  • Повышенной раздражительности.

И к другим неприятным последствиям.

Поэтому мы собрали для вас три лучших и при этом простых упражнения для глаз, которые помогут снизить риски развития патологий органов зрения, а также снимут с них усталость.

В этот ТОП-3 вошли такие упражнения:

  • Круговые движения глазами и движения из стороны в сторону. Двигательная активность позволяет расслабить внутриглазные мышцы, которые при длительной работе за компьютером сильно перенапрягаются. Это может привести к развитию нарушений рефракции.
  • Полезным упражнением будет смена фокусировки зрения. Попереводите взгляд с близко расположенных предметов на находящиеся вдали и наоборот. Это потренирует глаза на смену фокуса, а также снизит риск развития дальнозоркости.
  • Закройте глаза и аккуратно закройте их ладонями так, чтобы преградить путь световым лучам. Свет является причиной раздражения чувствительных рецепторов сетчатки и мешает органам зрения полностью расслабиться. Плотно прикрыв глаза руками хотя бы на пять минут вы поможете им избавиться от лишнего напряжения.

В сумме вы потратите на эти упражнения не более десяти-пятнадцати минут, а польза от них будет колоссальной. Поэтому стоит сделать их своим привычным ритуалом во время обеденного перерыва на работе, либо же всякий раз, когда чувствуете усталость в глазах.

Ранее офтальмологический портал OPTICLUB также писал о том, опасно ли покраснение глаз.

 

Автор: Дарина Кривохатько