Як зберегти очі здоровими

15 апреля 2019 982

Очі, як і будь-який орган, потребують догляду. Тому важливо щоденно пам’ятати про збереження цього сенсорного органу та робити прості кроки для здоров’я очей.  

Здорова їжа

Гарне здоров'я очей починається з їжі. Живильні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, лютеїн, цинк та вітаміни С і Е, можуть допомогти запобігти віковим проблемам із зором, таким як: дегенерація жовтої плями й катаракта. Щоб отримати їх, варто вживати у щоденний раціон:

  • зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста;
  • лосось, тунець та іншу жирну рибу;
  • яйця, горіхи, боби та інші нематеріальні джерела білка;
  • апельсини та інші цитрусові або соки;
  • устриці та свинину.

Добре збалансована дієта також допомагає підтримувати здорову вагу. Це знижує шанси на ожиріння та пов'язані з ним захворювання, такі як діабет 2 типу, які є основною причиною сліпоти у дорослих.

Відмовтесь від сигарет

Паління підвищує ймовірність виникнення катаракти, пошкодження зорового нерва і дегенерації жовтої плями, а також багатьох інших медичних проблем. Якщо ви намагалися позбутися від цієї звички, перш ніж почати знову, продовжуйте. Чим більше разів ви намагаєтеся кинути палити, тим більше у вас шансів на успіх.

Носіть сонцезахисні окуляри

Правильна пара оптики допоможе захистити очі від ультрафіолетових променів сонця. Занадто сильний вплив ультрафіолету збільшує шанси на катаракту та дегенерацію жовтої плями. Виберіть лінзи, які блокують від 99% до 100% UVA і UVB променів. Поляризовані лінзи зменшують відблиски під час водіння. Якщо ви носите контактні лінзи, деякі пропонують захист від ультрафіолету. Також хороша ідея носити сонцезахисні окуляри разом з мкл.

Відведіть погляд від екрану комп'ютера

Тривале перебування за екраном монітора, може призвести до:

  • нечіткого зору;
  • проблем з фокусуванням на відстані;
  • сухих очей;
  • болі у шиї, спині та плечах.

Не ігноруйте вищеописані поради, адже зір повернути неможливо, тільки хірургія може це зробити. Більшість досі не наважуються лягати під лазер, тому носять окуляри або лінзи. Бережіть здоров’я очей щоденно.  

Також читайте на порталі: Защищаем глаза от УФ-излучения